Dieta para una boca sana (II)

Efectos a largo plazo

Como el resto de tu cuerpo, tu boca depende en general buena alimentación para mantenerse saludable. De hecho, la boca es muy sensible a una nutrición deficiente. Puede conducir a la pérdida, la enfermedad periodontal grave (goma) y el mal aliento del diente.

Qué comer

El actual y el mejor consejo para general buena nutrición se encuentra en las guías dietéticas para los estadounidenses. Este documento fue desarrollado por el Departamento estadounidense de Agricultura (USDA) y el Departamento de salud y servicios humanos.
Las directrices son simples en concepto:

• Come cereales integrales diariamente en lugar de granos refinados. Granos enteros incluyen arroz, avena y pan integral. Granos refinados incluyen pan blanco y arroz blanco.
• Coma vegetales saludables, incluyendo verduras verde oscuro y naranjas.
• Comer una variedad de frutas.
• Elegir una dieta con muchas verduras, frutas y cereales.
• Elija pescado, frijoles, nueces y semillas de algunas de sus necesidades de proteína.
• Elija bebidas y alimentos para moderar su consumo de azúcares.
• Elegir y preparar alimentos con menos sal.
• Si usted toma bebidas alcohólicas, hágalo con moderación.
• Apunte para un peso saludable y realizar actividad física cada día.

Su dieta debe tener:

• Suficientes frutas y verduras para llenar la mitad del plato
• Muchos alimentos hechos de granos, por lo menos la mitad de los granos enteros
• Una variedad de proteínas, incluyendo frutos secos, frijoles, huevos y carnes magras.
• Para los adultos, 3 tazas diarias de leche baja en grasa o sin grasa, yogur y quesos (2 a 2 12 tazas para niños)
• Dulces sólo en ocasiones especiales

Para prevenir la caries dental, debe seguir algunas directrices adicionales. Esto puede ayudar a mantener la cantidad de ácido creado por las bacterias en los dientes a un mínimo. Aquí están algunos consejos:

1. Límite de bocadillos entre comidas. Aperitivos menos decir exposición menos ácida para tus dientes. Si tu merienda, elija alimentos que no son carbohidratos fermentables.

Mejores opciones: queso, pollo o carnes o nueces. Estos alimentos realmente pueden ayudar a proteger el esmalte de los dientes. Lo hacen mediante la neutralización de ácidos o proporcionando el calcio y el fósforo necesarios para poner los minerales en los dientes.

Moderar las opciones — firma frutas como manzanas y peras y verduras. Firmes frutas contienen azúcares naturales. Sin embargo, su alto contenido de agua diluye los efectos de los azúcares. Estas frutas también estimulan el flujo de saliva, que combate la bacteria y ayuda a proteger contra la caries. Verduras no contienen suficientes carbohidratos para ser peligroso.

Peores opciones — Caramelos, galletas, pasteles, galletas, panes, panecillos, patatas fritas, papas fritas, galletas, plátanos, pasas y otras frutas secas. Estos alimentos proporcionan una fuente de azúcar que ciertas bacterias pueden utilizar para producir ácido. El problema puede ser peor si los alimentos se pegan a los dientes o atrapan entre ellos.

2. Limitar la cantidad de bebidas gaseosas o cualquier otras bebidas que contengan azúcar. Estos incluyen café o té con adición de azúcar, cacao y limonada. Jugos de frutas contienen azúcares naturales que también pueden causar caries. Limitar la cantidad de tiempo que toma para tomar cualquiera de estas bebidas. Evite los bebiendo durante todo el día. Una lata de refresco que termines con una comida expone los dientes a los ácidos por un tiempo más corto que un refresco que lleva dos horas para beber.

Mejor opciones — sin azúcar, té y agua, especialmente fluorada agua. El té también tiene flúor, que puede fortalecer el esmalte de los dientes. El agua ayuda al ras ausentes trozos de comida. También pueden diluir los ácidos de azúcar.

3. Evite chupar caramelos duros o pastillas de menta, incluso los minúsculos. Tienen suficiente azúcar para aumentar el ácido producido por las bacterias a los niveles de deterioro. Si necesitas una menta, utilice las variedades sin azúcar.

4. limitar los alimentos muy ácidos (tales como frutas cítricas) porque pueden hacer la boca más ácida. Esto puede contribuir a una pérdida de minerales en los dientes. Con el tiempo se suman los efectos de la exposición ácida. Cada poquito cuenta.

5. lávate los dientes después de comer y después de beber bebidas azucaradas, para eliminar las bacterias de la placa que crean los ácidos destructivos. Refrescos sin azúcar puede erosionar los dientes, también. Si usted no puede cepillar después de cada comida, cepillarse al menos dos veces al día.

6. masticar chicle sin azúcar que contiene xilitol. Esto puede ayudar a reducir el riesgo de caries. El chicle ayuda a desalojar a algunos de los alimentos pegados a los dientes. También aumenta el flujo de saliva para ayudar a neutralizar los ácidos.

Dieta para unos dientes sanos y blancos (I)

Si usted quiere prevenir las caries, con qué frecuencia comes pueden ser tan importante como lo que come. Eso es porque el alimento afecta a los dientes y la boca larga después de tragar. Comiendo galletas con cena hará menos daño a los dientes que comerlos como aperitivo separado. Por supuesto, general mala nutrición puede contribuir a la enfermedad periodontal (encías). También puede tener otros efectos a largo plazo en la boca. Aprender cómo alimento afecta su salud oral es el primer paso hacia la alimentación saludable-boca.

Efectos inmediatos de los alimentos

Cambios comienzan en la boca el momento que empiezas a comer ciertos alimentos. Las bacterias en la boca hacen ácidos. Los ácidos iniciar el proceso que puede llevar a la caries.

¿Cómo sucede esto?

Todos los alimentos de carbohidratos eventualmente se descomponen en azúcares simples: glucosa, fructosa, maltosa y lactosa. Carbohidratos fermentables se descomponen en la boca. Otros alimentos no descomponen hasta que se mueven más abajo del tracto digestivo.

Carbohidratos fermentables trabajan con bacterias a los ácidos de forma que comienzan el proceso del decaimiento y eventualmente destruyen los dientes. Se incluyen los alimentos azucarados obvios, tales como galletas, pasteles, refrescos y dulces. Pero también incluyen alimentos menos obvios, tales como pan, galletas, plátanos y cereales de desayuno.

Ciertas bacterias en los dientes utilizan los azúcares de los alimentos y producen ácidos. Los ácidos disuelven minerales dentro del esmalte de los dientes. El proceso se denomina desmineralización. Los dientes también pueden recuperar minerales. Este proceso se denomina remineralización. Saliva ayuda a minerales a acumularse en los dientes. Igual que el fluoruro y algunos alimentos.

La caries dental comienza dentro del esmalte de los dientes cuando se pierden minerales más rápido de lo están siendo recuperados.

La comida más tiempo permanece cerca de las bacterias sobre el diente, se producirán los más ácidos. Carbohidratos tan pegajosos, como las pasas de uva, pueden dañar más ácido. Pero otros alimentos que empacar hendiduras en el diente también pueden causar caries. Las patatas fritas son un ejemplo excelente. Comer un puñado de papas fritas y ver cuánto tienes que trabajar para salir todos los bits atrapados entre sus dientes. Los dientes con un montón de rincones y grietas, como molares, están más probables que retienen alimentos. Eso es por qué tienden a tener más caries.

Para más inri, muchos de los alimentos que son malsanos para los dientes no sólo crean ácidos mientras que se se comen. Los ácidos quedarme durante la siguiente media hora.

Dependiendo de tu comiendo y bebiendo, los patrones de su posible para las bacterias que producen ácido casi constantemente. Esto puede ocurrir si toma bebidas gaseosas o endulzada café durante todo el día. Comer muchos pequeños bocados dulces o almidón puede producir el mismo efecto. Los daños resultantes de ácido se suman, por decaimiento es más probable. Estudios han demostrado a que la gente que come dulces como bocadillos entre comidas tienen mayores tasas de descomposición que las personas que comen la misma cantidad de dulces con sus comidas.

Por el lado positivo, algunos alimentos realmente ayudan a proteger los dientes de la descomposición. Eso es porque aumentan el flujo de saliva y neutralizar los ácidos producidos por las bacterias. Esto hace menos probable que el esmalte pierde minerales. Por ejemplo, de queso comido inmediatamente después de otro alimento ayuda para amortiguar el ácido.

Mascar sin azúcar encías también puede ayudar a proteger los dientes contra las caries. El xilitol es un ingrediente en algunos encías sin azúcar. Este edulcorante se ha demostrado para reducir la cantidad de bacterias en la boca. También ayuda a proteger los dientes contra el efecto del ácido. La mayoría de las encías sin azúcar y caramelos sin azúcar aumentan el flujo de saliva, que ayuda a proteger los dientes contra las bacterias. Tenga cuidado con consumir grandes cantidades de xilitol. Esto puede tener un efecto laxante.

Seguiremos en el siguiente post con este artículo para poder retrasar el blanqueamiento dental todo lo que podamos.

Hábitos saludables para que tus hijos tengan una boca sana

¿Quieren evitar las caries? Cepillarse dos veces al día con pasta de dientes, hilo dental una vez al día y limitar las bebidas y tentempiés azucarados es cómo hacerlo. Es sencillo pero a veces la vida es ocupada y puede estar tentado a pasar. No. Una brillante sonrisa te hace sentir bien dentro y por fuera. Asegúrese de ver a su dentista regularmente, también.

Algunas cosas para proteger tu sonrisa

Selladores

Los selladores dentales son un tipo de plástico especial recubrimiento que actúan como una barrera de protección de áreas propensas a la cavidad. Ellos se aplican generalmente a las superficies de masticación de los dientes y a veces se utilizan para cubrir hoyos profundos y surcos en otros dientes. Sellar un diente es rápido y fácil. Mientras el sellador permanezca intacto, la superficie del diente estará protegida de la descomposición. Selladores de esperen bajo la fuerza de masticación normales pero a veces es necesaria una nueva solicitud. Consulte a su dentista sobre selladores. Recuerde: Sólo porque tienes selladores no significa que no tienes que cepillo e hilo dental todos los días. Los sellantes se añaden protección contra la caries.

Protectores bucales

Si practicas un deporte o son activos en cosas como Skate o snowboard, es una buena idea usar un protector bucal. Al principio puede parecer divertido, pero los protectores bucales son lo mejor que puede hacer para proteger los dientes rotos o fuera de combate. Ellos amortiguar golpes que de lo contrario causan lesiones en los labios y la cara y a veces incluso fracturas mandibulares. Existen diferentes tipos de protectores bucales; Pregunte a su dentista cuál es el adecuado para usted.

Ortodoncia

Si tienes una mala mordida o los dientes están torcidos o desalineado, puede beneficiarse de apoyos. Ortodoncia puede ayudar a mejorar su sonrisa y los dientes más recto. También puede mejorar su salud dental y la salud en general porque problemas ortodóncicos no tratadas pueden hacer difícil para morder y masticar y puede interferir con la comida. Si tienes una mala mordida, también puede propenso a caries o enfermedad de las encías porque puede ser difícil de limpiar los dientes. Aparatos vienen en muchos estilos diferentes, incluyendo aparatos de plástico del color del diente o metal tradicional los apoyos que vienen en una variedad de colores. Retenedores removibles claros a veces pueden ser utilizados. Hable con su dentista para ver lo que es la mejor opción para usted.

Cómo conseguir una sonrisa brillante

1. La dieta de los dientes más blancos

¿Quieres una mejor sonrisa? Comienza en la cocina. Con el tiempo, el comer frutas crujientes y hortalizas como el apio, las zanahorias y las manzanas puede ayudar a mantener los dientes blancos. Ellas provocan la boca para hacer saliva, que arrastra las partículas de alimento así que no pueden manchar los dientes. Las fresas tienen una enzima que actúa como blanqueador natural. Brócoli tiene minerales que forman una película en los dientes para que pigmentos de otros alimentos no les manchan.

2. Cuidado con las bebidas

Nada de lo que las manchas de una camisa blanca, como café, té o cola--también puede manchar los dientes. Si bebes galones de las cosas cada día, trate de recortar. Y, enjuáguese la boca con agua cuando estás acabado. ¿Te gusta el vino? Vino tinto puede manchar los dientes, pero vino blanco puede desgastar esmalte, causando daño a largo plazo. El daño se puede hacer lo que es peor si te cepillaste justo después de beber, cuando la cubierta externa se debilita. Tratar de esperar media hora antes de cepillarlo.

3. Consejos de maquillaje para dientes más blancos

Iluminar tu sonrisa con consejos de maquillaje fácil. Mancha en un lápiz labial o brillo en un tono como vino, baya, rojo cereza, ciruela, o rosa rosada. El trasfondo basado en rosa o azul minimizará cualquier tonalidades amarillentas en los dientes. Trata de una fórmula para una más completa Faneca labio-engordar. Ingredientes como canela y menta impulsar el flujo de sangre a los labios. Un autobronceador hará los dientes blancos resalten y aumentará la esclerótica de los ojos, también!

4. Cepillo, hilo dental y enjuague

Siga los conceptos básicos de higiene dental para una sonrisa deslumbrante. Cepille sus dientes dos veces al día, mejor aún, después de cada comida. Reemplace su cepillo de dientes cada 3 o 4 meses, o antes si las cerdas comienzan a fray. Use hilo dental por lo menos una vez al día. Enjuague con un enjuague bucal antibacteriano para luchar contra la placa y para mantener el aliento fresco. Consulte a su dentista para una limpieza regularmente profesional.

5. Blanqueamiento en casa

Si desea aclarar los dientes en casa, tienes un montón de opciones. Dentífricos tienen abrasivos suaves que eliminan las manchas superficiales con cepillado suave. Bandejas, bolígrafos, enjuagues, tiras, hisopos y geles de blanqueamiento dental de farmacia obra de blanquear los dientes con un suave peróxido. Utiliza constantemente, éstos pueden hacer que tus dientes unos tonos más blancos. Comience con un profesional de limpieza para potenciar los resultados.

6. Receta de blanqueamiento bricolaje

Usted puede preparar un blanqueador con esta receta de bricolaje. Mezcle 1 cucharadita de peróxido de hidrógeno con una cucharadita de bicarbonato de sodio. Añada suficiente agua para hacer una pasta. Usar esto en vez de la pasta de dientes una o dos veces a la semana. No deshacerse de las manchas oscuras o de trabajo como una experiencia de blanqueamiento dental, pero se puede agregar un pequeño destello a los dientes que están perdiendo su brillo. Tenga cuidado al usar las porciones adecuadas. Y no deje que la mezcla de sentarse en los dientes o las encías.

7. Blanquear en la oficina de dentistas

Ver a un dentista de la manera más rápida para eliminar las manchas y blanquear los dientes. En la oficina, un dentista pinta los dientes con un gel de peróxido, entonces la solución con una luz o láser activa. O su dentista le puede dar un protector bucal medida para usar en casa. Asegúrese de seguir las instrucciones de los dentistas para usar un gel seguro y eficaz y para la longitud adecuada del tiempo.

8. Inyecciones cosméticas para que tu sonrisa

Si te sientes labios finos y líneas finas están arruinando su sonrisa, las inyecciones cosméticas podrían ayudar. Rellenos de ácido hialurónico pueden regordete hasta el puchero. Pueden también cojín los pliegues que van desde la nariz hasta las comisuras de la boca. Una inyección de Botox puede suavizar las arrugas finas alrededor de los labios, a veces llamados líneas del fumador. Si usted fuma, pare! Itll ayudan a evitar esas líneas se va a volver.

9. Vinculación: Una pequeña solución para dientes

Si los dientes están astillados, rotas, rajadas o mal teñido, la vinculación puede ser una solución fácil. También puede ser utilizado para rellenar huecos pequeños entre los dientes. En este procedimiento cosmético, una resina de color del diente se aplica y moldeada como masilla a su diente. Entonces, una luz de alta intensidad se utiliza para endurecer el material. El paso final: pulir el nuevo diente bondeado. La vinculación puede realizarse en una sola visita.

10. Chapas para un maquillaje de sonrisa

Cuando los dientes están mal manchados, torcida o deformada, fija como blanqueo o vinculación podría no ser suficiente. Las carillas de porcelana son más caras que estos tratamientos y dos visitas al dentista en vez de uno. Pero pueden transformar los dientes amarillos desiguales en una fila recta de perlas blancas. Tan delgado como.2 milímetros, carillas son personalizados, para adaptarse a la superficie frontal del diente.

11. Corregir una sonrisa gingival

Si usted tiene una sonrisa gingival, la solución podría ser una cirugía llamada alargamiento de corona. Bajo anestesia local, un periodoncista elimina tejido extra para exponer toda la longitud de sus dientes. La cirugía puede tomar una hora o menos, y la recuperación depende de cuánto se ha trabajado. El costo: varios cientos de dólares al diente.

12. Aparatos para la belleza

Aparatos no son sólo para niños. Pueden enderezar los dientes torcidos y cerrar las brechas para adultos que han vivido con una menos-que-perfecta sonrían toda su vida. También pueden corregir una sobremordida o mordida. Eso puede salvarte de perder los dientes más adelante en vida o que necesitan cirugía. Ortodoncia puede realizarse con soportes de cerámicos, color de los dientes o incluso transparente plástico. Y, en algunos casos, necesitan ser usados sólo de 6 a 12 meses.

13. Elegir bien el dentista

Ayudarle a mantener una sonrisa brillante y saludable es una parte importante de lo que hace cada dentista. Para algunas cosas, sin embargo, su dentista puede recomendar a un especialista. Un ortodoncista endereza los dientes. Un prostodoncista restaura los dientes que faltan o que necesitan reparaciones especiales. Un periodoncista se especializa en el cuidado de las encías. Un endodoncista se especializa en los conductos radiculares. Solicitar una recomendación a su dentista.

14. La ventaja emocional de sonreír

Los beneficios de sonrientes son suficiente para que, bueno, sonríe. Ver una sonrisa puede darles el mismo impulso de sentirse bien como comer 2.000 barras de chocolate. Suba las esquinas de la boca en una sonrisa cuando estás estresado, y usted se sentirá más tranquilo. Sonriendo baja la presión arterial y libera los analgésicos naturales del cuerpo. Cuando sonríe, la gente le gusta y más confianza. También creen que eres más joven que eres.

Sonrisa radiante

No hay nada que enamore más a una mujer que una sonrisa bonita. Así me enamoré de mi novio. Esa sonrisa que podía viajar todo el planeta hasta llegar a mi. Esa sonrisa que me hacía sentir como si fuera la única persona de la Tierra aunque estuviera en una habitación repleta. Esa sonrisa que muestra confianza y determinación y que haría cualquier cosa por conseguirte. Es esa sonrisa también la que me proporciona calor en mis días más fríos, la que me espera a que llegue a casa y es esa boca la que espero besar cada día de mi vida.

Bienvenidos al Blog

Muy buenos días,

Esta es la entrada de presentación de mi nuevo blog "Mis palabras, tus imágenes". 

Me encantan las fotografías. Me encantan las sonrisas. Por eso, espero llenar este blog de fotografías de grandes sonrisas blancas y radiantes para que iluminen hasta nuestros días más oscuros.

¿Quieres aportar tu sonrisa? Yo estaré encantada.

Un beso a todos